預防中暑預防中暑夏季高溫潮溼,首先要應對的是中暑的發生。我們一般都知道,在高溫天氣,白天要減少活動,呆在室內通風及蔭涼的地方,穿淺色、透氣、寬鬆的衣服,多喝水,但除此之外,特別提醒大家不要喝含酒精、咖啡因或大量糖份的飲料,因為這些飲料會導致身體丟失更多的水分。對於某些限制水入量的病人,應向醫生諮詢在炎熱天氣面膜的飲水量。出汗過多時,應適當補充一些鈉和鉀。鈉可以通過食鹽、醬油等補充,含鉀高的食物有香蕉、豆製品、海帶等。 。鈉可以通過食鹽、醬油等補充,含鉀高的食物有香蕉、豆製品、海帶等。 老人、兒童和高血壓患者最易發生中暑。中暑的症狀有皮膚冰冷、潮溼,顏色蒼白,或發燒,肌肉痙攣,大汗淋漓,噁心,有時會嘔吐,虛弱、頭暈、澎湖民宿口乾和頭痛等。嚴重中暑會導致熱休克,休克可以發生在第一個症狀出現10-15分鐘之內:體溫超過103度,皮膚乾燥,噁心,頭暈,出現幻覺,意識模糊、喪失,這時身邊的人應及時撥打911。 另外,患高血壓、冠心病、腦血管硬化及心肌梗死的病人,不要長時間呆在過冷的房間中,市內空調溫度不以設定過低。 預防游泳相關疾病 夏季游泳固然舒裝潢適、樂趣盎然,但如果在被病菌污染的水中游泳則可導致諸多疾病,例如腹瀉,耳、眼、呼吸道、傷口感染,皮疹等。游泳池水雖然常規用氯氣殺菌,一般的病菌不到一個小時就可滅活,但某些病菌則可以生存長達幾天。要保持健康,首要的是預防,不到被污染的水源中游泳。天然湖泊、河流以及海濱的水源會被廢水、動物排泄物、雨水沖刷、以及花蓮民宿游泳者所帶的病菌污染,切記不要喝進髒水,也不要在雨後游泳。如果自己有腹瀉、感染,為顧及他人,在這期間也不應到公眾場合游泳。家長要照看好自己的小孩,不要讓孩子在水裡意外地大小便。 游泳前後,最好清洗身體,一方面不污染游泳水源,另一方面也清潔自己,預防疾病。耳道、身體要擦乾淨。如果皮膚感覺瘙癢,不要抓撓,可以冷敷新成屋、塗用止癢膏、可的松藥膏,或者將蘇打粉用少許水調成糊狀抹在皮疹處。 戶外燒烤 戶外燒烤雖然不是夏季特有的專利,但高溫天氣卻使保持食物新鮮成為一件麻煩事。即使將食物放在烈日下短短的一段時間,也會使細菌快速繁殖。所以我們在超市購物時,最好在選購所有非易腐爛食物之後,再拿冷凍或冰凍食物。要將生肉放在塑料袋中紮緊,避西裝外套免肉汁流出來污染水果和蔬菜。到家後,馬上將易腐爛食物冷藏起來。烹飪前,特別是爆炒,要將冷凍肉類先徹底解凍,這樣會使肉類更均勻地被加工,不會留有未煮熟的地方。到遠距離地方野餐燒烤,出發前最後一刻,才把冷藏冷凍的生肉放到保溫箱(cooler)裡;不要將保溫箱放在太陽下暴曬,並且避免頻繁打開蓋子;生肉要等燒烤前一刻再從買屋保溫箱內拿出來;最好將飲料和生肉分開放置在不同的保溫箱裡。 夏季健康的幾個常見誤區 夏日陽光強烈,出門戴太陽鏡可保護眼睛。很多人認為鏡片顏色越深越好,眼睛會更舒服。但問題是鏡片顏色過深會嚴重影響能見度,應選擇能穿過30%可見光的鏡片,以灰色和綠色為最佳。 常見烈日下有人穿著很暴露,認為少穿會很涼快。殊不知,氣溫在系統傢俱接近或超過37℃,皮膚散熱時反而會從外界環境中吸收熱量,所以,越是暑熱難熬之時,越不應赤膊,女性也不要穿過短的裙子。 不少人認為喝啤酒能解暑,但事實上,夏天人體出汗較多,消耗也大,如果再不斷地喝啤酒,由酒精造成「熱乎乎」的感覺會不斷持續,口渴出汗現象將更加厲害。所以,飲啤酒應該適量。 有一種說法,把空調保持恆溫結婚狀態可以節省能源,但不斷調節居室溫度,可使人逐漸適應溫度的較大變化,不至於經常感冒或患其他疾病。居室變化的溫度幅度,應控制在3℃到5℃之間。 在大汗淋漓時很多人會用冷水沖涼,覺得很舒服。但這樣會使全身毛孔迅速閉合,熱量反而不能及時散發而滯留體內,從而易引起各種疾病。正確的做法是選擇溫水浴,溫水浴後會讓人感覺通體辦公室出租清爽。
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